Carrera Popular Villa de Aranjuez

Sí, han pasado un montón de meses de abandono de este blog...y no quiero poner excusas.
Un evento personal destacado, y el apuntarme en octubre a una nueva "aventura" en forma de club de triatlón, circunstancia que me ha tenido bastantes semanas de adaptación (muerta/matá...) han participado en el aparcar totalmente mis entradas, principalmente de relatos deportivos.

Está a punto de terminar un trimestre, en el que he pasado por el parón más "largo" en la carrera a pie (18 días!, sí ya sé que os suena a risa...), habiéndome decidido a hacer las cosas de otro modo para intentar recuperarme de la dichosa periostitis que me persigue desde hace 3-4 años. La cosa parece estar funcionando: una conjunción de varios factores diferentes introducidos en el menú: muchos menos entrenos a pie, cambio en el tipo de zapatillas, pasarme a 3 días de entreno en piscina a la semana (no he nacido para el medio acuático... pero todo se mejorará), y tomarme muy en serio las sesiones de fuerza con pesas en el gimnasio, especialmente para cuádriceps, gemelos y sóleo. Alguna otra sesión de bici (pocas, que estamos en época fría), algunas pocas de ciclo-indoor, insistencia con los abdominales en diferentes formas (pilates, isométricos), búsqueda de los estiramientos más adecuados a mis limitaciones anatómicas, y un par de bonos de 10 sesiones de fisioterapia. Ciertamente queda poco tiempo para escribir, pero sobre todo la gran pereza de seguir delante del ordenador después de las jornadas laborales (prefiero una sesión de cuestas a seguir con el culo planchado delante de la pantalla).

El pasado domingo 18 de diciembre,  en la XXIX Carrera Popular Villa de Aranjuez, tenía la oportunidad de sacarme la espinita que tenía clavada por no haber podido conseguir el año pasado rebajar mi mejor marca personal en 10K.
El día 2 de Diciembre había probado mis sóleos, tibial y capacidades más allá de aeróbicas en la Akiles (de ilegal) de la Casa de Campo, y el reloj me había sorprendido gratamente: 49' 32''. Así que la oportunidad pintaba bien. Sin embargo, a 3 días para Aranjuez comienzo a sentir esos molestos síntomas catarrales, que no fueron sino empeorando.
El día amanece medio gris, pero con una temperatura ciertamente elevada para Diciembre. El reto principal al que me enfrento, mantener como ejercicio mental (y no son precisamente mi fuerte) una actitud positiva previa y durante la prueba de puedo bajar de 49'(a pesar del trancazo): Yes, I can.

Vamos desde Madrid acompañados (suele haber bastante quorum de chicas RC para Aranjuez, y aprovechamos el post para una agradable comida gestionada por Carmen de Lara) de Macarena, Carmela y Patri (que se debate en probarse a sí misma y abandonar el conservadurismo).

 

Hago mi calentamiento de rigor (acordándome de las palabras de mi ex-entrenador Pablo, hay que empezar ya un poco cansado y habiendo roto a sudar), mientras me debato sobre si mantener los manguitos durante la carrera, o envalentonarme a la manga corta. Me decanto por la manga corta (que la experiencia me dicta que luego todo sobra), no parece que hagan falta tampoco guantes, y por una braga fina para el cuello (a pesar de mi afonía).
Paso hacia mi cajón (entre 45-50 minutos) y sigo pensando conscientemente en que voy a intentar que hoy sea el día que mejoro mi marca personal, gestionando la carrera con cabeza, y con la ayuda de mi Garmin, en el que la noche anterior he grabado los ritmos a los que pretendo ir en cada kilómetro: de menos a más, reservando algunos segundos para la cuesta que hay en el kilómetro 8 y a apretar en el 9.
Allá vamos, pistoletazo de salida, y parón de 2 minutos entre zonas, para espaciar un poco el personal: comienza a contar mi reloj. En los primeros 500 metros no quiero mirar el ritmo, puesto que hay mucha gente, no se puede adelantar, y recuerdo la sensación de ahogo del año pasado por salir demasiado rápido. Me encuentro con Íker, un chico de mi nuevo club de triatlón, y corremos unos kilómetros juntos, parece que es su primera carrera, le pregunto por qué tiempo quiere hacer y contesta que bajar de 50 min; voy unos centímetros por delante de él marcando ritmo, sin poder respirar bien y pensando (es chico, bastante más joven que yo) que va bastante más fresco que yo. Entre el kilómetro 4 y 5 le escucho decirme: "te dejo tirar, que voy muerto"... Voy algo más alta de pulsaciones de lo que me gustaría, pero hoy hay que intentarlo, así que no aminoro.
 Sigo bastante a rajatabla los ritmos programados, con pequeñas variaciones, pero intentando ganar algún minuto para la cuesta. Cuando paso el kilómetro 6 veo a un corredor que ya ha terminado... (lo que jala el personal).  Sigo pensando en la cuesta que me queda, la recordaba en una ubicación diferente, y aún estoy en el kilómetro 7 y veo queda mucha recta de llanura. La fatiga va empezando a notarse, pero la cosa pinta bien y lo mejor de todo, no me duele el tibial, y al sóleo tampoco le doy mucha oportunidad de molestar. La cuesta se me hace más corta de lo que la recordaba; sin duda, el trabajo de fuerza (las aburridas sesiones de pesas) de cuádriceps ha hecho efecto. Quedan un par de giros a la derecha, otra pequeña V de bajada y subida, y encarar el kilómetro 9. Imposible a estas alturas bajar alguna pulsación, hay que aguantar! El último kilómetro se me hace muuuuuy largo, pero mirando el reloj y calculando el ritmo (incluso sin terminar a muerte) los números vaticinan sub-49'. Sigue alargándoseme tremendamente el último kilómetro, especialmente porque se ve un arco, pero no es el de meta final, aún hay que tirar como otros 200 m más. Se supone que tendría que tener esa bala guardada en la recámara para entrar esprintando , pero las fuerzas no me dan para mucho más. Ahí está la alfombrilla que marca el final, detengo mi crono y sorpresaaaaaaaaaaaa: 48' y unas decimillas.
La satisfacción y el orgullo me invaden; ¡objetivo más que conseguido!

Elevo los brazos en señal de victoria y me deshago de la sensación de fracaso del año anterior.
Recupero el aliento (con esa cara de esfuerzo final) y veo a JC retratándome en la llegada.


Las cifras son mucho más frías que las emociones, pero aquí están:

YOLANDA GARCIA SERRANO= 0:48:01.
Puesto 104 Femenino absoluto, 
Puesto 30 en la categoría  VeteranaA.






 
Como regalo post, una estupenda comida  (prácticamente sin voz) con las chicas RC!
Os dejo con la imagen de la mismísima felicidad.

Cuidar@s y disfrutad de todas las San Silvestres, para terminar el 2012 con una de las cosas que más nos gusta hacer: correr!. Y que el 2013 traiga oportunidades de mejora.

De runner a triatleta: Tri-Cross Las Encinas

A veces se comenta, se dice, se rumorea que de una boda suele salir otra. Pues bien, lo de inscribirse en una prueba deportiva, cuando llegas a casa con el subidón de haber participado en la anterior, es mucho más sencillo: te encuentras navegando click para acá, click para allá entre las listas de nuevas competiciones, y rellenando el formulario con tus datos bancarios para el pago, en cero coma.

Envalentonada tras el Polar Wild Wolf (pudiera ser en parte también por el nombre...),y especialmente por haber superado lo de los 800 m de natación, me inscribí para ampliar horizontes fuera de la Casa de Campo: 30-06-2012, Tri-Cross Las Encinas (Boadilla del Monte), también muy cerquita de casa. La peculiaridad esta vez, la modalidad cross, es decir, que hay que llevarse la bici de montaña (MTB) porque en el recorrido no habrá asfalto; también que las distancias suelen acortarse (a cambio de la dureza de sube y bajas) algo en distancia: 750m swim, 15km bike, 4k run.
 
A parte de este par de detalles, una se entera de lo que cambia un tri-cross, cuando ve que en las listas de 400 inscrit@s, hay tan sólo 18 mujeres, y cuando ve el "percal" al llegar a la prueba: el que me conozca me reconocerá en la célebre frase: "Qué necesidad tendré yo ..."
Al menos está mi guapa amiga argentina, Andrea, para acompañar en la aventura: ¿estaremos para atar? En fin, ya que hemos venido, pues habrá que intentar pasárselo bien: por el momento, una se alegra la pestaña un poco.

Colocamos (si observáis alguna vez el ritual, podréis comprobar que los participantes -es que no me atrevo a llamarme triatleta- tenemos nuestras manías en el orden) el material en el box, y nos vamos a trotar un poquillo para calentar (después de una semana a 39º, el sábado amaneció mucho más fresquito; estamos a unos 24º). Luego pasadita por el baño, y vamos a probar el agua (puedo afirmar sin duda que hay agua incluso meeeeeeeeenos cristalina que la del Lago de la Casa de Campo), que a mí particularmente me quita muchos nervios de la salida.
La parte de la natación, a parte del mareo del zig-zag en el recorrido para poder conseguir los 750 m en una charquilla de patos, pues lo esperado: demasiadas colisiones. Nada más tirarme al agua (a los pobres patos los espantamos durante un ratito de su hábitat), se me cayeron unos cuantos maromos encima, y incluso fuí arrollada por alguno de las salidas posteriores (espaciadas en tandas de 2 min). A una le dan ganas de decir: pero hombre, no hace falta que me paséis por encima, pero claro, podría escuchar: "Manolete, si no sabes torear, pa qué te metes". Así que ajo y agua, nunca mejor dicho lo del agua (poca, eso sí, poco profunda la charca, que en algún tramo me acordaba de las crónicas del Juan Carlos I, que se podía hacer andandito).

Una vez superada la resbaladiza plataforma (sin rampa facilitadora) de salida del agua, a por la bici toca. Mientras llego quitándome gorros y gafas, escucho por los altavoces: "Yolanda García, llega  a la transición de bici, no te olvides la bici, Yolanda...." Una no está acostumbrada al glamour de la fama (vamos, que con el número de dorsal, te tienen fichada), pero contesto para mí misma mientras pongo casco, gafas, calcetines y zapas, que no, no me olvido la bici, ya la tengo de la manita.
El trayecto a lomos de mi Specialized Stumpjumper, lo más chungui de la mañana (no hay muestras gráficas en las que aparezca yo en este sector): el recorrido transcurre entre toboganes rompepiernas de sube y baja, pero lo peor de todo, que hay muchísima arena suelta (me vienen a la mente los más grillados que la moi, que participan en una de estas cosas por el desierto...) y para mí esto es un festival de patinaje, aderezado con que aún quedan por detrás algunos participantes masculinos, que me van pasando y que me producen algo más de inestabilidad (mental mayormente).
Apenas recorridos unos cuantos minutos pedaleando, y tras esa desagradable sensación de tensarse los músculos cuando reaccionan por miedo al seguir la rueda delantera trayectos muy poco rectos, no me queda otra que apoyar pie en suelo (menos mal que el soltar las calas se ha dado bien) y empujar cuesta arriba la bici. Ello provoca una bonita carga en mi piramidal derecho (sí, en el culete!). En fin, yo había venido a montar en bici, y me veo haciendo metritos andandito con una solana encima interesante, y con el orgullo tocado por estar pateando. En esta parte, obviamente me pasan muchos participantes. Veo a Andrea (que salió 4 minutos después que yo), que la parte de bici la controla bastante mejor; no consigo mantenerme cerca de ella ni incluso cuando se le sale la cadena (un amable maromo le ayuda a reinstaurarla); la pierdo de vista, sniff. Parece que se terminan los tramos de dunas, y puedo volver a montar encima de la bici, aunque me he quedado casi sola, y estar sola en un trayecto que no conoces, que no sabes cuántos kms quedan, y donde es fácil pinchar, no moooooooola nada. Pero bueno, todo se acaba y llego a la última transición.

Mientras cuelgo de nuevo la bici en la barra, escucho "Aquí llega la primera mujer", refiriéndose a la Meta, es decir, que ya ha completado también los 4 kms a pie. Me animo pensando que lo importante es estar intentándolo, y que las escasas mujeres que se inscriben a estas cosas, son mucho más granadas que yo en estas lindes, y generalmente pertenecientes a Clubs de Triatlón.



No me encuentro mal de isquios trotando (de momento adaptativametne) sobre mis K-Swiss KWicky Blade Light. No me gustan los recorridos pasando varias veces sobre el mismo circuito, porque se hacen psicológicamente más duros; primera vuelta de running, siempre suelo poder pasar incluso algún maromo. Segunda vuelta, el pensamiento cada vez más fuerte de que esto se acaba, yujuuuuuu. Me cruzo con Andrea que enfila como unos 500 m antes que yo la recta de meta, y nos palmeamos. Me queda el último giro de 180º alrededor de un cono (imaginario) al lado de una de las chicas de la organización (por cierto, olé por la organización) que me dice "Ya no te queda nada". Y ahora queda intentar sprintar en los últimos 200m....Y por fín, de nuevo, soy Finisher en 1h 35' 36''! (no es que me esté rebajando tiempo, la diferencia, los 2 min desde que se dió la primera salida, la anterior a la mía).

Creo que incluso a pesar de que ha sido bastante menos tiempo que en anterior, se me ha hecho más duro por los cambios de perfil. Me acuerdo de super Tania, que también hoy va a participar en otro triatlón, en Navarra, pero nada más y nada menos que en un medio-ironman (1900m swim, 90km bike, 21k run), su primera larga distancia. Estoy segura de que logrará terminarlo (como muestra, aquí su crónica), qué TÍA (así, en mayúuuuuusculas!).

Después de adecentarnos un poco, y cambiarnos de ropa, nos pasamos a ver las clasificaciones publicadas: juuuuuer, en modalidad Veterana F soy la séptima (pero de 7 .... bueno, eso sí, hubo una que no se presentó...).Las dosis de humildad siempre vienen bien, y la satisfacción de haberlo conseguido sigue subiendo mucho la moral.
Ahora sí (que esto ya lo escribí en una entrada anterior) que con el próximo despedimos la participación por esta temporada, antes de iniciar el descanso veraniego: sábado 14 de Julio (a las 16:00, con la fresca...),  Casa de Campo, Triatlón de la Mujer. Vuelvo a uno de modalidad super-sprint,  e intentaré darlo todo para rebajar mi mejor marca personal (que está en 44' 21'' ).

SEGUID DISFRUTANDO DE LA VIDA, DE LOS KILÓMETROS Y DEL VERANITO!

Travesía Valle de Iruelas, Pantano El Burguillo (Avila),

Animada por seguir venciendo mis limitaciones de nado en aguas abiertas, y dado que clubs de natación nos facilitan estos eventos, me inscribí en
una travesía en un pantano. Por mí misma, creo que no se me ocurriría nunca nadar en un pantano sóla, por respeto a no conocer el entorno, posibles corrientes, etc. Sin embargo, el que te organicen un recorrido supervisado, con tu seguro incluído por si surgiera cualquier eventualidad, la lancha de la guardia civil escoltando, canoas acompañando y ambulancias disponibles, pone la cosa más apetecible. Si además, hay una modalidad para niños y principiantes nadadores, de 800m, ahí que piqué.
Así que lejos de inscribirme en "la de verdad" (que medido con GPS salió de la friolera de 5600m), compartí honorabilidad con categorías infantiles y algún que otr@ iniciante en esto de las competiciones de nado amateur.
Podéis verme finalizando el recorrido y con una bonita píldora de humildad al ver como niños de menos de 8 años llegaban por delante. Mola!

La aventura estuvo acompañada de Macarena (quien inicialmente me había hablado de este evento), Andrea, Tania, y sus compañeras del club europeo de triatlón. Acaloradísimo domingo (llegamos a alcanzar 39º), en el que estuvo genial esta escapadita lejos del asfalto de Madrid.

Aunque la temperatura del agua (en torno a unos 24-25º) no lo requería, me hacía ilusión probar mi nuevo neopreno (uno sencillito para empezar, modelo Orca TRN) más allá de la piscina, y comprobar lo de la flotabilidad y eso de que se nada más rápido. Claro, que hay q pasar un ratito ajustándoselo lo suficientemente bien como para que no haga bolsas en la entrepierna. Como anécdota, que sepáis que para facilitar su puesta, se usa una bolsa de plástico en la extremidad que se introduce en este gomi-segunda-piel. También cumple otra función (que si bien no es su finalidad principal) y es para re-blanquecinas como yo, no quemarse en el agua.
A las 10:30 salían los alevines, y un minuto más tarde, los principiantes (en modalidad no competitiva). Arranco mi crono, y con la experiencia de los triatlones anteiores, intento buscar un sitio donde recibir las menos "galletas" posibles por parte de los nadadores de al lado. Sorprendentemente me encuentro muy tranquila, el neopreno me da mucha seguridad (y facilidad en mantenerme elevada en el agua) y encuentro bastante rápidamente un hueco para no molestar ni ser molestada, enfilando la 1ª boya, que hay que dejar a la derecha.
De la 2ª a la 3ª boya es aún más sencillo, puesto que los nadadores más rápidos se han espaciado hacia delante, y desde la 3ª boya hacia la salida, sólo hay que intentar mantener lo más posible la línea recta para desviarse (evitando nadad metros de más) lo menos posible. Mencionar que a pesar de tratarse de un pantano, siento que el agua está mucho más limpia que en la Casa de Campo. Se me está haciendo de lo más llevadero (incluso estoy disfrutando!), mucho más corto que la semana pasada los 750 m. Incremento un poquito el ritmo en los últimos metros, aplicando la técnica de ondulaciones/olas antes del agarre de  las manos (como si se quisiera esquivar unas obstáculos) que me enseñó mi amable socorrista-entrenador el verano pasado.
Unos amables señores nos indican cuidadín, cuidadín en la llegada, puesto que podemos rasparnos con la orilla.

Detengo el crono y me sorprendo leyendo 16 min 36' (en supuestamente 50 metros más, más de 2 minutos menos que en el Lago de la Casa de Campo); en efecto el neopreno te hace más rápid@.

El resto de la jornada resulta de lo más ameno: vamos saliendo y replegándonos con las conocidas, unas fotos por aquí, otras por allá; disfrutar del entorno, y en especial expresar admiración explícita (gritos y vítores de bravo valientes) en la llegada de l@s valientes  participantes en los 5000m, que como dije antes han salido 5600 efectivos.
Además, como siempre repito, la organización de eventos deportivos en pueblos fuera de Madrid, suele resultar de lo más agradeciedo: por 8 € de inscripción, a parte de la bolsa del nadador (licencia con seguro del día incluída) nos agasajan con sandía, melón, bebidas isotónicas y agua a la llegada; posteriormente hay paella para tod@s los participantes, y bebida a discrección.

Lo que no progresó, es que unas pocas habíamos  metido la bici de carretera en el coche, con la intención de hacer unos kilómetros tras la natación (aprovechar eso de sesión doble); la bici se quedó cogiendo calorcito, porque hacia muuuuuuuucho calor para echarse a la carretera: no todo va a ser machacarse, que también hay que disfrutar: he de confesar, que es muy tentador además alegrarse la pestaña con los cuerpazos de los nadadores, cualquiera se pierde su llegada... Dejo una pequeña muestra para que os animéis a la próxima!
En resumen, una experiencia totalmente recomendable.

¿Por qué lo llaman Sprint?

Crónica de participación en mi primer triatlón modalidad Sprint: WinWolf, Polar Series, Madrid@Casa de Campo.
Sábado 16 de Junio. La tarde del viernes previo la paso con visita en el cardiólogo (todo O.K) y recogiendo el dorsal bajo un sol de justicia, que anticipa que sin duda no hará falta neopreno para el tramo de natación.
 
El nombre del evento, que han incluído en el esta vez algo de mejor calidad gorro de natación, acongoja un poco. Me toca un número de dorsal precioso, 3 sietes de la suerte.
La salida es a las 12:00 del mediodía: viva, vivaaaaaaaaa, por una vez no hay que madrugar para acceder 1 hora antes a los boxers. A cambio, sufriremos el calor del mediodía (casi 30ºC) y comeré a la hora casi de merendar.

Mi cuerpo o mente (que son parte de un mismo todo) parece que recuerdan la ansiedad con que afronté el tramo de natación ("solo" 300 m) hace 3 semanas en el anterior triatlon (modalidad super-sprint, ) y llevo desde entonces con una sensación casi contínua de palpitaciones.
Mis compañeras de entrenos me recuerdan lo de siempre: soy más que capaz de hacer esto y que me concentre en ¡disfrutar!.
El llevar esta idea y sus ánimos muy presentes, y el hecho de poder calentar un poquillo en el nada cristalina agua del Lago previamente a la salida, me vienen fenomenal.
Esta vez son 750 m de natación, las boyas se encuentran en el extremo opuesto del Lago. Sé que no soy Esther Williams, y que toda seguridad será el tramo que peor haga, pero voy diciendome internamente You Can. Previo al bocinazo de salida, tambaleándonos en el pantalán, intento quitarle otro poco de hierro al asunto y bromeo con mi compañera (desconocida) de al lado: "Bueno, si nos tienen que sacar los bomberos del agua, tampoco es mal plan..." Nos reímos.
Escuchamos: Triatletas (la inmensa mayoría de las locas que se apuntan a estas movidas pertenecen a algún club de triatlón, y aquí estoy yo de infliltrada....) están a las órdenes del Juez de Salida e incluso con mis tapones escucho el bocinazo: piiiiii al agua!. Dejo salir al resto para evitar los manotazos por las primeras posiciones, que ni de coña voy a poder mantener.
Voy enlazando brazadas de crawl, intentando mantener un ritmo continuado de respiración, y de cuando en cuando sacando la cabeza para ver si me desvío de la línea hacia la boya. Compruebo que voy quedándome entre las últimas; tiene su parte buena, la barca de salvamento viene cerca, así que voy bien resguardada. Bordeo la primera boya, y enseguidita (tan sólo separadas unos pocos metros) la 2ª, de vuelta hacia el pantalán. En un momento mientras tomo una pausa, en la zona cercana al embarcadero compruebo que hago pie: pues vaya chasco, aquí no hay manera de ahogarse....Nado unos metritos de espalda (poca cosa), por recuperar otro poco la respiración y enfrento el último tramo de natación.

Veo las boyas especiales tumbadas y alargadas que señalizan la llegada, como a unos 50m de mí: ahora puedo incrementar un poco el ritmo. Hay un señor bombero indicándonos la zona en la que podemos dejar de nadar y salir del pantalán. Miro el crono y "apenas" han sido 20 min, sin desde luego ir sobrada, pero sin la horrible sensación de angustia: BIEN!

 Empieza la transición hacia las partes que me resultan más fáciles: me dirigo a por la bici con cara de felicidad y escuchando los ánimos de JC, Macarena, Tania y Aymeé.
Primero coloco el casco de la bici, pongo calcetines, por un momento no encuentro las gafas de sol... (ays, se me pasó por la cabeza que las robaron... pero por suerte no), calzo las zapas de bici, y de camino a subir Garabitas (para los que no lo conozcáis el punto más alto de la Casa de Campo). Y vaya que si íbamos a subir Garabitas: el coñazo era que para completar los 23 km del segmento bici, 3 veces el mismo circuito!
El segmento de natación (en el que creo sólo tengo por detrás a unas 4 ó 5 chicas) me dejó super espaciada del resto del grupo. Aún así, en esta parte, siempre consigo adelantar unos cuantos puestos (la bici de carretera comparada con las participantes que usan MTB, hace mucho a favor...). Incómodo viento calentón de frente, que justo se nota más en los tramos de subida.
Estamos fuera del agua, y ya puedo hablar para dar gritos de ánimo y compañerismo a algún/a de l@s valientes que encuentro en el trayecto, porque aunque no estemos en los puestos de cabeza, hay que tener cierta valentía para apuntarse a un evento de estos. 
Especial mención para una señora que aguanta en soledad (con la calorina que está cayendo...) en la parte alta del recorrido en bici (donde normalmente no hay ni el tato animando) gritándonos ánimo a los espaciad@s ciclistas que pasábamos por allí. Es momento de creer en la buena voluntad de la humanidad por ello, y de olvidarse un rato de la dichosa Prima de Riesgo y los Rescates.
Las 2 veces que paso por cada vuelta del circuito en bici, escucho los gritos de ánimo de Macarena, Tania y Aymée: GRACIAS!

La 3ª subida a Garabitas me resulta especialmente cansina, me lo tomo con calma y rebajo el ritmo en la última vuelta (lo contrario a lo que supongo dice la teoría de ir de menos a más) para no sobrecargar demasiado las piernas, que aún quedan 5k en el tramo de carrera a pie. Me aflojo los velcros de las zapas, que llega la última transición, bajo de la bici, y me dispongo a comprobar cuánto de pata de palo siento en las piernas (el trabajo muscular en la bici es fundamentalmente de cuádriceps, y para correr hace falta movilizar la parte trasera, isquiotibiales, que se quedaron sin protagonismo).

Cambio a las zapas de running, cambio casco de bici por gorrita para protegerme del Lorenzo (son cerca de las 2 de la tarde!), volteo el dorsal hacia el frente, y vamos por el "último" esfuerzo.
La sensación al comenzar a correr, pues lo esperado: comparado con el ritmo al que el fin de semana pasado corrí la Carrera de la Mujer de Vitoria, un asquito... Pero no hay que comparar lo incomparable, llevo entre pecho y espalda 1h 25' de fiesta previa. El aquarius que tomé en la bici me dejó la boca dulzona, así que en esta ocasión no desperdicio el avituallamiento de agua de la organización. Sigo escuchando los ánimos de mis chicas, e incluso contagian a un desconocido que me increpa: "Vamos, Yoli, que vas fenomenal!" (a lo que pienso, ya quisiera yo....).

 

Intento mantener (pese al cansancio y al calorazo) la sonrisa y el ánimo. Aún tengo algo de fuerzas para seguir dando ánimos a otras participantes que leo pertenecen a clubs de la zona: vamos "Las Rozas", ánimo "Boadilla", vamos que no queda nada... a otra compi que veo sufriendo por el flato. Aunque las salidas masculinas tuvieron lugar 6 minutos antes que la mía, también voy pasando a algún que otro hombre (y no todos mayores que yo). Aprieto el ritmo en el último kilómetro, aunque aún guardando esa última bala (siempre recuerdo esa expresión de mi ex-entrenador Javier) para el último sprint. Adelanto a una compañera de Tania del club Europeo de triatlón, a la vez que le doy ánimo para la llegada. Y por fin soy FINISHER!

Datos oficiales del crono (puesto que salí en la última serie a las 12:06): tiempo total = 1h 50' 11''. 
Ilusa de mí, había fantaseado con la idea de rondar un tiempo entre 1 h 30' - 1h 45'', lo que hace la ignorancia de no haber pasado la experiencia en esta distancia antes.
Por tramos, la frialdad de los números:

750m swim = 19' 56''

23km bike = 1h 01' 08''

5km run = 25' 05''

Puesto 572 de un total de 675 partipantes (en estos triatlones populares no dan las clasificaciones por categorías, sino ambos sexos y edades en el mismo saco), y 8ª (de 19) mujer en Veteranas-1.

Por sensaciones: la emoción de haberlo conseguido, la reflexión de por qué demonios llaman "sprint" a semejantes distancias en las que se está muy lejos de poder ir realmente esprintando, el balance de que sin duda es lo más duro en lo que deportivamente participé hasta ahora; y lo mejor de todo, que mis palpitaciones se han evaporado!.

Próxima cita para seguir trabajando mi fobia al nado en aguas abiertas (si no quieres arroz, 2 tazas): domingo 24 de Junio, travesía de 800 m en el pantano del Burguillo (Ávila), donde espero poder utilizar el neopreno.
Próxima cita con un tri: volveré a la modalidad super-sprint con el Triatlon de la Mujer (sí, de nuevo en la Casa de Campo, aunque tengo esperanzas de probar algún otro tri en otro destino, me encantaría el mar...), sábado 14 de Julio.

¡SED FELICES, y DISFRUTAD del DEPORTE!

Carrera de la mujer de Vitoria, alias Pepa, va por TI!

Por fín llegó el tan esperado fin de semana de la excursión a Vitoria-Gasteiz: la excusa, una que se repite en el grupo de chicas: una nueva edición de la Carrera de la Mujer, esta vez animadas desde hace meses por Inma A.
La ocasión era aún más especial que cada escapada que hacemos del grupo, puesto que había un motivo realmente emocionante: íbamos a dedicársela a nuestra compañera Pepa M, que ha sido protagonista en primera persona durante este año de la causa que promueve este circuito de las Carreras de la Mujer.
Nuestra Rosita nos había diseñado unos bonitos y funcionales carteles pegatina con el lema: VA POR TI, PEPA, acompañado del lacito rosa de rigor.

Después de la maratoniana jornada del sábado (porque claro, esto del turismo deportivo no conlleva sólo la carrerita de marras, sino patearse la ciudad correspondiente de pe a pa), en la que hicimos la visita guíada por la Catedral (vieja) de Santa María, recorrimos todo el cogollo principal de la ciudad, alegramos el paladar con la comida del grupo (19 personas) en el tan buenamente restaurante gestionado por Pepa Gym, recogimos nuestros dorsales, seguimos callejeando en busca del descubrimiento de los murales pintados en fachadas del casco antiguo entorno a las calles (Kalea) que llevan por nombre los principales oficios, y dar buena cuenta de unos cuantos pintxos y zuritos (¿lo véis?, este es un deporte de fondo...), me retiro temprano a intentar descansar para el domingo: preparación de los aperos para mañana, unos estiramientos suaves, y a dormir.
Además del entrañable motivo, me he propuesto rebajar mi mejor marca personal en 5K, que hasta ahora se encuentra en 24'18'', el año pasado en Gijón. Tengo la especial habilidad de meterme auto-presión (hay otra gente que lo ve como reto motivador) con los objetivos: esta vez quiero bajar todo lo que pueda de 24 minutos. Para ello he estado hinchándome a series de potencia aeróbica, incluídos miles a ritmo de 4'30''.
Amanece el domingo totalmente nublado, con buena temperatura que irá subiendo según la previsión; hace un poquillo de viento, y no me atrevo a irme en tirantes (cosa de la que luego en la carrera, me arrempentiré).
Tras controlarme en el desayuno (que ya sé lo que es pasarse en el buffet, y luego pagarlo en carrera), vamos bajando al punto de encuentro, ya con nuestro dorsal enganchado y nuestro dorsal lema especial pegado al frente. Pepa M. descubre la sorpresa, y aguantamos el tipo, aunque la emoción está a flor de piel.
Salimos trotando  (para cumplir con el calentamiento previo) hacia Mendizorrotza, adelantándonos Andrea, Lale, la liebre Carlos (Rosita le ha convencido al pobre para que me lleve hacia mi objetivo de marca...) que va renqueando diciendo "Seguro que no me van a decir nada, entre tanta Maruja?" y la moi. Unos progresivos para acelerar el corazón, y a intentar colocarse delante, con las elite (pero no fijándome en su ritmo al principio)
Antes de la salida, habla la embajadora de la edición: una mujer local (super jóven) que también ha sido diagnosticada este año: se me sube el nudo a la garganta para acompañar a las pulsaciones que ya están más altas de la cuenta en la cuenta atrás. Suena Highway to Hell, 10,9 ... 3, 2, 1!
Quedo con la liebre en que me coje por la izquierda, en cuanto pasemos la marabunta inicial de salida.
En los primeros metros cuesta revolucionar el corazón, aunque la sensación de sequedad en la boca no es tan fuerte como otras ocasiones. Llevo mi ordenador de muñeca para marcar el ritmo ideal que debo intentar cumplir en cada kilómetro. Al pasar el km 1, la cosa no va mal, entorno a los 4' 45''. Estreno mi playlist de running, diseñada para motivar en el ritmo, aunque enseguida me dejo un auricular fuera para escuchar las indicaciones de mi liebre personal (vaya lujazo, vaya lujazo!). He de decir, que los piropos el público se los van lanzando a él: guapa la de blanco... esa liebre, etc, etc. Pasamos km 2 en 9'30'', e intento no obsesionarme con los tiempos, pero si ir echando un ojo a las pulsaciones y al ritmo. Pasado el km 3 (ya voy sufriendo un poquito por calor) hay una pequeña cuesta, muy corta, unos 20m, pero bastante inclinada (maldición, se suponía esta carrera era totalmente llana...). La liebre se me pone justo delante para quitarme el aire (ni que estuviera haciendo lo que en ciclismo se denomina drafting, ir a rueda) y me va dando las indicaciones que tantas otras veces he ido dando yo a mis compañeras (se cambian los papeles): Acorta la zancada para subir, Ahora recuperamos en la bajada, Alarga la zancada, Respira profundo ...

Vemos el km 4, pienso en el AÚPA (como dicen los de aquí), que sólo queda el último: intentemos ir a 4'30''. Ese pequeño incremento de velocidad (10 seg menos en un kilómetro), que le parecerá insignificante a todo aquel que no tenga experiencia, puede llegar a producir el efecto de "pinchar" en los últimos metros.
Nos aproximamos a la Meta por el paseo empedrado y bajo árboles Fray Francisco de Vitoria (qué casitas hay por la zona!, incluída las de los Urdangarín), echo mi último suspiro pensando "A vaciarme"  y tras un leve giro de 45º a la izquierda, en el Paseo de Cervantes ya veo el arco de llegada, quedan unos 200m. ¿Sabéis lo largos que se hacen 200 m a 175ppm? Bastantes largos... el oxígeno ya no llega a los músculos, totalmente en deuda anaeróbica. Mi liebre me vitorea e induce al sprint: pasamos a 2 chavalitas más jóvenes, y piiiiiiiiiii, viendo el Crono en 23' 19'' cruzamos la Meta e intento aflojar mi habitual cara de sufrimiento en la llegada: OBJETIVO CUMPLIDO, he rebajado 1 minuto, y estoy super contenta!
5 k = 23' 19'', puesto 44 absoluta, y puesto 18 en la categoría Veteranas A (parece que estoy abonada al puesto 17 ó 18).
Aún no ha terminado la fiesta: quiero entrar acompañando a Pepa en su carrera, que en principio la iba a hacer andando, pero la muy valiente se ha atrevido a correr. Vamos recopilando al grupo de las chicas que van llegando a meta: Andrea, Carmela, Lale, Patri y Pepa Gym, Aurora, Conchi saltamos de nuevo al paseo central de llegada cuales espontáneas, y conjuntamente con Carmen que viene acompañando durante todo el recorrido a la campeona, entramos agarradas y gritando todas a una: "Pepa, Pepa, Pepa" para que el público nos acompañe en los vítores. Os aseguro que hemos llamado la atención de los locales. Aquí está la foto más emotiva del fin de semana: Va por ti, Pepa! 

 

 Pepa es un ejemplo de que se puede luchar y ganar, una motivación para todas las mujeres, en especial para las corredoras. Y no quiero olvidarme, como decía Nuria, del marido más cariñoso que se puede tener, Gabriel, sois una pareja EXCEPCIONAL, siempre nos hacéis reir.
 Un par de links donde se puede intentar buscarnos:
Fotos del Correo y un vídeo super especial.

Aún nos quedaba alguna emoción más: nos llevamos en el grupo el 1er premio a matrimonios, siiiiiiiiiiiiii, Speedy González.
Y mi foto particular con Martín Fiz, alavés de élite. Fines de semana tan en compañía de lujo, no se tienen todos los días: gracias a tod@s los que han venito, también nos hemos acordado de las que no han podido venir, y gracias especialmente a la anfitriona alavesa, a la que le robo la frase: El camino es siempre el mismo, lo que lo hace especial es cómo lo transitas y con quienes lo compartes. Me hacéis enfrentar a la realidad mucho más agradablemente.

Fin de semana de doblete.

Fin de semana 14 Abril, Madrid
La verdad es raro encontrar en los círculos de los populares a alguien que no le "mole" el pavonearse de las hazañas conseguidas en términos de: fíjate el número de kilómetros que he hecho o el tiempo que he conseguido. Sí, yo también me reconozco en ese aspecto un tanto exhibicionista con el que en parte se espera conseguir algún que otro signo de reconocimiento externo.
Ayer, los amables chic@s de Trimad pusieron a la disposición de chicas un par de sábados de entreno/iniciación en el mundo del triatlón, como parte de su lógica campaña de márketing.
Mientras volvíamos de hacer un fartlek (no muy ligerito para ser una sesión gratuíta de estas características) por la Casa de Campo, yo iba acompañada de uno de los entrenadores e íbamos escuchando a un par de chicas (juventud divino tesoro, en torno a los veintitantos) su grado de hiperactividad: que si el otro día las 2 clase de spinning, que si no se cuántos metros de natación, que si no sé cuántos kilómetros (y también que si pedazo de soufle de chocolate, jeje)... el entrenador me miró e intercambiamos una sonrisa pensando "sí, están pavoneando de quién la tiene más larga".
Y es que este tipo de relatos, han dejado de ser exclusividad del género masculino (bienvenida la igualdad ... ).

Según anuncia el título de esta entrada, obviamente hubo otro evento. A parte de casi los 9 km que nos cascamos por la mañana, entre charlas de hidratación, nutrición, prevención de lesiones, aún nos quedaba por la noche irnos hasta el Juan Carlos I (como dice alguna compañera, a tomar viento....) a participar en esa carrera nocturna que en su día nos dió por apuntarnos... con el día poco primaveral que hace (tan pronto sale el sol, como cae una lluvia/granizo o sopla un viento que corta las ideas), quién nos mandaría...

Algo más tarde de las 21:30, arrancaba la Energizer Night Race, armad@s 4000 corredores (muchas familias incluidas con peques) de frontal en la frente y bracelete de leds intermitentes en brazo o tobillo tras escuchar el mensaje previo leído por Rafa Pascual (célebre jugador de la selección española de balonmano, que compartió aula de bachillerato con JC). Son sólo 7.5 km, pero claro, a estas horas de la noche ...



Lo que quiero destacar no es el hecho del doblete en sí (el nutrirse del reconocimiento externo es una mala filosofía que hipoteca nuestras emociones), sino lo sorprendentemente llena de energía que me he sentido durante todo el fin de semana: de nuevo, durante la carrera de anoche fuí dando ánimos al resto de corredores.

Así que en la mañana de domingo 15 de abril, para celebrar el bienestar (en lugar de quedarme perreando en casa) y pensando en lo mal que lo he pasado en mis escasos triatlones en el segmento de natación, me he ido a recuperar con otros 1500 m a la piscina (desde dentro del agua no se pueden dar ánimos al resto de nadadores, aún.... jajajajaja), y he vuelto a casita más feliz que una perdiz. Además, como nos explicaban, tenemos que trabajar nuestras disciplinas más débiles, que suelen coincidir con las que menos nos gustan, y no me refiero sólo a la natación.

Mi primer duatlon sprint

Sábado 28 de Abril, Casa de Campo, Madrid.
Han organizado otro duatlón popular, para meternos más el gusanillo en el cuerpo. Esta vez me he apuntado a la distancia sprint, en este caso (tampoco es la distancia oficial) 4Km de carrera, 15 km en bici (por primera vez participo con mi bici de carretera) y de postre, otros 2 Km de carrera.

La mañana amanece super lluviosa, y me voy solita en coche hacia el evento. No tendré a nadie animando en el público esta vez. He cambiado la serie que me correspondía para empezar antes, a las 9:45, ya que salimos de viaje hacia el Mediterráneo después.
Primer pensamiento conduciendo, aproximadamente sobre las 8 a.m: Qué necesidad tengo yo de mojarme a estas horas.

 

Aparco en la zona de restaurantes, y saco la bici del coche: no para de llover... me bajo hacia la zona de boxers tímidamente montada en ella. Paso el control (esta vez no piden ni el DNI), e inauguro la fila de mi serie (aún es demasiado temprano y creo que soy la primera que cuelga la bici). Aún me queda hora y cuarto para mi salida. Sigue lloviendo. Me voy al Urogallo y pienso qué me puedo tomar (he desayunado bien en casa antes) que no me pueda perjudicar; un café ni hablar; elijo un colacao calentito, a ver si ayuda para pasar la humedad.

Paso a ver la salida de la primera serie del día, todo está encharcadísimo.
Aunque no apetece nada, habrá que ir quitándose la ropa de abrigo (estamos a 8º C), colocar todo en el boxer y calentar un poquillo. Como esta vez no tengo público, le pido al chico del puesto de al lado que me tire la fotillo de rigor (y luego él hace ídem).
Vamos hacia la salida, donde coincido con 2 chicas con las que he entrenado los 2 anteriores fines de semana en Trimad. Apenas somos mujeres... es que a quién se le ocurre, con el día que hace...
Pistoletazo de salida, a por el primer tramo de carrera. Las chicas de Trimad tiran delante... no quiero intentar seguirlas, que me conozco, y hay que reservar. Lo que más me molesta es que es por terreno de tierra, hoy convertido en barro, estupendo para ir algo más tensa de lo normal por el miedo a resbalar, y cargando abductores. Me voy encontrando con buenas sensaciones, pero claro, no estoy tampoco de paseo.
Llega la primera transición, a por mi jaca. Se nota que no entreno nunca las transiciones, y tardo una eternidad: ponte casco, cambio de zapatillas, guantes... voy pasando por la alfombra (esta es azul, no roja como la de Hollywood) a trotecillo moderado, que las zapas de tri no me permiten correr más, y compruebo lo divertido que es ir pisando como en una piscina, máxime que estas zapas están abiertas por abajo. Monto encima, y tardo unos buenos segundos en poder enganchar las calas en los pedales, puesto que todo está mojadísimo. Ahora cuidadín, que el suelo está super mojado, y estas ruedas son lisas. Subimos por el mismo camino que toman en la Copa del Mundo de Triatlón, por detrás de las pistas de tenis. Cómo se nota la diferencia de desarrollo de la bici de carretera comparada con las MTB (que son la mayoría de los/las que participan). Aunque voy bastante comedida, consigo pasar a un buen número de los que en la carrera a pie se anticiparon.
Subida a Garabitas, y luego la bajada con más miedo que vergüenza; estos frenos no son los de disco a los que estoy acostumbrada en mi MTB. A por la segunda vuelta del circuito en bici, y cada vez jarrea con más fuerza. Incluso llevando gafas y visera en el casco, el agua se me mete en los ojos, y paso unos momentos de apuro pensando que se me perdía una lentilla. Venga, a subir Garabitas por segunda vez. Me fijo en el único tramo de mi cuerpo que va descubierto, desde rodilla al maillot, y veo que está de un color rosado subido. Que friiiiiiiiiiio, las manos bajo los guantes van acorchadillas. Sabía que llevaba al menos otras 3 chicas por delante, y adelanto a 2 de ellas en este trayecto.
En la bajada, esta vez voy un poquito más suelta, pensando ya en la 2ª transición y pensando también que tras una semana algo complicada emocionalmente, si soy capaz de estar sufriendo bajo la lluvia en una como ésta, debiera ser capaz de sobra de luchar con mis fantasmas internos.
El reloj lleva marcada  alrededor de 1hora transcurrida. Última transición: tardo un montón en poder quitarme el casco porque no puedo articular bien los dedos adormecidor por la lluvia y el frío. Cambio de zapatillas de nuevo, y como sólo son 2 km y ha amainado levemente, dejo también el chubasquero en el boxer.
Empiezo a rodar suave, que ya conozco la sensación de esta transición de bici a carrera, en la que las piernas se sienten como palos. Veo ligeramente por delante de mí a la 3ª chica, que lleva consejero al lado a bici: Venga, que váis fenomenal, aguantando esa zancada, respirando, muy bien. Esta vez sí que intento no descolgarme de ella, a pesar de que me saca al menos 15 años de juventud. Estamos en los últimos 200m antes del arco de llegada, y mi mente piensa en apretar, esprintar y luchar por ese 3er puesto. Sin embargo, el barro no me lo permite, y me quedo a media zancada escasa, con la miel en los labios de haber hecho podio en esta serie: 1h 16' 06''. Yo que pensaba que me iría sobre la 1h 30', así que contentísima por haberlo logrado en un día en el que además el tiempo ha acompañado tan poco.
4ª mujer de mi serie, y 16 (de 86) en la clasificación femenina general. Está más que claro que tengo que hacer algo para mejorar las transiciones! Aquí apunto los parciales:
      4K           T1      15 Km       2K

0:19:37

0:03:04

0:43:03

0:10:21

Deportivamente doy la enhorabuena a las 3 primeras chicas, y me recojo esta vez rápidamente de vuelta a casa, que me muero por una ducha calentita y me esperan 480 km de carretera hacia Levante.

Sacando emociones positivas

Tenía pendiente escribir una nueva entrada desde el 1 de abril, día de la Media Maratón de Madrid.
Este año no me inscribí, puesto que la cambié por el perfil más plano de la Vig-Bay. Pero como el día se antojaba bueno para correr, y participaban algunas de las chicas del grupo, me auto asigné entrar en el kilómetro 13 (C/ Serrano) para intentar dar algo de ánimos en los últimos 8 kilómetros.
Me desplacé en Cercanías hasta Recoletos, en una mañana fresquita pero soleada (el pronóstico del tiempo esta vez se equivocó). Subí (haciendo un calentamiento a trotecillo suave) desde Colón hasta Serrano (ser domingo de Ramos hacía que hubiese muuuuy pocos transehuentes por tan noble zona de Madrid), en cuya esquina con Diego de León comencé a vislumbrar a los atletas destacados en cabeza, los que llegan en hora y poquito a meta.
Mientras esperaba a Nuria y Clara, y después de ver pasar unas cuantas liebres (desde las de 1h 20min en adelante) comencé a alentarles con gritos de ánimo a l@s corredores (mis especiales vítores para las chicas) que iban desfilando por allí: algunos adoptaban cara de asombro, casi todos devolvían algún gesto de agradecimiento.
Sólo aquel que ha participado en alguna carrera popular y ha sido vitoreado con un "Ánimo", un "Vamos", un "Ya no queda nada..." o cualquier otro grito de guerra, entiende esa chispa de energía que le corre a un@ por las venas, incluso cuando las fuerzas van escaseando.
Compartí acera derecha con otra chica que estaba esperando el paso de su marido y su niño, y con un señor que luego también se incorporó a los kilómetros finales.
Después de ver pasar a mi compi Susana (a la que cedí la responsabilidad de ejercer de liebre de 1 h 55min), no podía faltar mucho para encontrarme con las chicas. Mi camiseta naranja fosforito estaba hecha para que se me viera a la "legua". Incluso aparezco un breve segundito en el programa de Cuatro, el Reto de Juanma Castaño.
Ya veo a Nuria y a Clara (uy, no trae buena cara...) con su marido. Me incorporo al asfalto, cual espontáneo a la plaza de toros, y el resumen es que apenas paro durante el recorrido de lanzar ánimos a los corredores y aún más al público para que nos animen a los corredores.
A la altura del km 15 (Príncipe de Vergara), siento la mirada de un corredor incrédulo que nos dice a Nuria y a mí (que vamos charlando): "Pero que frescas estáis, no?". Lo mío no tiene mérito, que entré en el km 13, y Nuria, bueno, es una fortaleza nata de la naturaleza.
Vemos que Clara lo sigue pasando mal; nuestros intentos por alejar de su cabeza el no puedo no le sirven de revulsivo, sino parece lo contrario. El recorrido se va poniendo cada vez más animado con un pasillo de público, nos queda básicamente dar toooooda la vuelta externa a nuestro querido Retiro: Menéndez Pelayo, Paseo Infanta Isabel (donde los chicos de RC han montado la marimorena, sacando los altavoces a la calle para animar), la cuesta de Alfonso XII, la bonita Puerta de Alcalá, torcer a la derecha por C/ Alcalá, y entrada al parque por el Paseo de Coches. Un amable (y debe ser también aficionado al atletismo popular) y anónimo fotógrafo nos retrata a los miles que pasamos por allí, y cuelga las fotos a nuestra disposición: gracias!
El principal sentimiento motivo de esta entrada que pretendo hacer perdurar, es ese agradabilísimo chute de bienestar que siento en estas ocasiones (no ya sólo cuando participo compitiendo) en las que desde dentro de la carrera intento infundir ánimos a los corredores, que están (cada uno en la medida de su nivel) sufriendo en alas del espíritu de superación. Cada sonrisa que me devuelven (momento por ejemplo especial la cuesta arriba de 2km antes del kilómetro 20), y con la que alejan durante unos segundos el gesto de esfuerzo me hace crecerme un poquito más. Es un sentimiento de conexión, incluso con desconocid@s (bueno, muchas caras nos vamos sonando de los circuitos populares), esa conexión que nos hace falta a los seres humanos casi como el respirar para sentirnos plenos.
Ni que decir tiene esa última ráfaga de subidón durante la recta/pasillo final, entre vallas, en la que se ve el arco de Meta, y se agolpa público a ambos lados (si además ves una cara conocida entre ell@s, como Alicia con su bebé, que te grita ánimos, la repera!). Llega la sensación maravillosa también del abrazo al traspasar la línea de llegada, y ese merecido trago de agua. Más de 13.000 valientes llegados a meta, que estoy segura habrán vivido durante la primera semana de abril en una pequeña nube tras ese extraordinario subidón de hormonas del bienestar autogeneradas con la hazaña.
Hasta la próxima gran cita de Madrid: el próximo domingo 22, llegará para much@s la Madrid Rock'n'Roll Maraton (mi parte racional me sigue manteniendo al margen de este gusanillo), y esperemos luzca un precioso día en Madrid. Mucho ánimo a tod@s los que la están preparando (sé que son al menos 4 meses de duro plan de entrenamiento), recordad, esta semana previa es de descanso activo.

Crónica de la Vig-Bay 2012

Conocí a Macarena hace 3 años, en mi primer rodaje de más de 10km habiendo quedando en la Casa de Campo con Pradito; ella estaba preparándose para una carrera llamada Vig-Bay, Media Maratón Gran Bahía, que transcurre desde Vigo hasta Bayona. Entonces me picó el gusanillo de participar en dicha carrera (recorrido).


El pasado fin de semana (25 marzo) se ha hecho realidad. Hacia Vigo nos subimos 2 parejas: este año la nueva media maratón de Aranjuez ha causado sensación entre las chicas, y como se celebró tan sólo una semana antes, a la Vig-Bay hemos llevado una representación muy reducidita (pero de calidad): Maca y yo misma. Lástima que Lale no ha podido acompañarnos debido a su rotura de húmero, y a la que le brindo especialmente el día.

Tras unas jornadas gastronómicas de lo más sabrosas y una compañía de lo más agradable, nos disponemos a afrontar la aventura. Este trimestre (desde mi fiasco Aranjuez) he reducido los entrenos de carrera a máximo 3 por semana, y he sido un poco más constante con la bici (mi nueva jaquilla de carretera), la natación y el gimnasio. Objetivo para esta media maratón (huyendo de las cuestas de Madrid) bajar de 1h 50 min, recordando que mi anterior mejor marca fue el marzo pasado con la catastrófica organización de la media Lisboa= 1h 54' 55''.


Siguiendo los consejos de uno de mis entrenadores (Sera), me programo en el Garmin el plan para la carrera: hasta el km 6, entorno a un ritmo de 5'20''/km; desde km 6 al 16, entre 5'05''-5'15''/km, y supuestamente desde el km 16 en adelante a darlo todo: entre 4'55''-5'05''/km. Esto sigue la siempre buena máxima de "de menos a más".
El domingo (tras el cambio al horario de verano y un poco de paranoia nocturna por si no suenan los despertadores con la hora ajustada) amanece nubladillo y sólo con un 50% de humedad.
Eso me hace cambiar de opinión respecto a la camiseta a vestir, y cambiar tirantes por manga corta (a ver si la próxima vez soy un poquito menos conservadora, porque al final hubiera agradecido los tirantes).

Llegamos a la salida con tiempo suficiente para que Maca deje su bolsa en el ropero (que a ella le gusta ser independiente), y realizamos nuestros ejercicios de movilidad articular, y un pequeño calentamiento de 10min de trotecillo, aquello de romper a sudar antes de la salida. Ya se masca el ambientillo de la salida.
Durante este rato, oigo una voz que me llama: es Ana, una de las chicas que vinieron al viaje de la Carrera de la Mujer de París, que también ha venido a correr en Vigo.

Los primeros 4 km del recorrido se hacen pasando un par de vueltas por un circuito al ladito de la playa de Samil (Vigo), para que salgan al final los 21 km. Voy mirando a los lados, a ver si entre el público encuentro a JC que se ha quedado a ver la salida, pero no le veo ...
Mi Garmin me va indicando que voy por encima del ritmo marcado, y me encuentro bien aunque intento regular y bajar un pelín el ritmo, por aquello de guardar balas para después.

En el km 6 nos toca subir una cuestita de unos 150m en curva, y definitivamente noto que el trabajo de fuerza del otoño-invierno ha surtido un buen efecto. La carrera es prácticamente llana, aunque esto tampoco es tan plano como Amsterdam. Entre el km 7 y 8 enfrento la subida más fuerte del recorrido, de unos 600m e intento seguir positiva: aunque aquí baje un poquito el ritmo voy por delante de la planificación, y nuestra querida y a la vez odiada cuesta del Angel Caído también ha entrenado.
En esta carrera, la participación femenina es bastante baja, oí que en torno al 10%. Así que me paso el recorrido rodeada de hombres, y fijándome en como máximo las 8-10 mujeres que voy encontrando en mi camino. Intento seguir a alguna de referencia: en especial una chiquilla de un club de León que viste colores muy parecidos a los Canguros.
Paso el km 10 en unos 52': esto sigue yendo bien! Intento alejar de mi cabeza las molestias de las ampollas que llevo 3 semanas sufriendo en mi pie derecho, e incluso pruebo a jugar con diferentes tipos de pisada para ver cuál molesta menos.
Es la primera vez que me echo al bolsillo del pantalón un par de orejones, ya que en Amsterdam me sentí algo flojilla de fuerzas desde el km 12. Así que justamente en el 12,5 me tomo un orejón muy despacito: que dulce se me hace! Enseguida llega el habituallamiento del km 15, y agradezco el agua especialmente más que en las anteriores. Voy controlando mejor esto de beber en carrera, y consigo hacerlo prácticamente sin disminuir el ritmo, pese a ir sorteando el suelo plagado de botellas y tapones.

Aún no he mencionado que es un gustazo correr mientras huelo el Atlántico, y aunque la carrera no transcurre todo el trayecto con vistas al mar, los kilómetros en los que sí lo hace, puedo disfrutar por ejemplo de las vistas a las islas Cíes.
Llega el km 16, donde supuestamente tengo que empezar a darlo todo. Sin embargo, no soy una corredora de larga distancia, y noto el cansancio; echo el cálculo de tiempos y creo que me puedo permitir el lujo de seguir un poquito más conservadora de lo que el Garmin me va dictando, que es "Mas Rápido".
Recuerdo la advertencia de que los últimos 5 km se hacen bastante durillos, ya que desde playa América comienza el entrante de la Bahía de Ramallosa en la que casi se ve la meta, pero donde las piernas tienen aún que recorrer dichos últimos 5 km.
Sigo detrás de la chiquita del club de León, que parece ir acompañada de liebre masculina, y entre el km 17 y 18 decido dejarla tirar delante, y seguir reservando. He hecho toda la carrera muy bien, y no puedo permitirme el lujo de por apretar un pelín más de la cuenta, me de una pájara con tan poquito por delante.
Tan poquito y a la vez aún tanto. Recuerdo que en Amsterdam, desde el km 18 se me hizo un sufrir. Pero aquí estamos ya, ahora con un poquito más de público (que hay que ver lo sosos que son estos gallegos para animar) que en el resto del recorrido.
No me he dado ni cuenta de cuándo las nubes han dejado paso a un espléndido sol. Sólo voy pensando en la cuenta atrás, y de nuevo que por mis cuentas llegaré en menos de 1h 50'. Paso el km 19, por fín llega el 20, pero aún no veo la meta, que está justamente al ladito del precioso Parador de Bayona. Mi GPS indica que faltan unos 800 m, ahora sí que sí!
Veo el arco naranja de Meta, y comienzo un sutil (ya las fuerzas no dan para más) sprint en el que por primera vez no tengo ni idea a qué pulsaciones llego, puesto que desde la salida, hoy mi HR decidió que no funcionaba bien (y fuí toda la carrerita viendo pulsaciones por debajo de 110, jaja, es una buena forma de no rayarse por latidos de más...).

POR FIN PISO LA ALFOMBRA DE LLEGADA y paro mi crono:
1h 48' 42'' (el crono oficial de tiempo corrido marca 1' 49' 01'), que re-instaura mi mejor marca en Media Maratón.
No hay manera de salir en la foto finish sin cara de sufrimiento!
Ya pasada la meta, a mi alrededor me encuentro chiquillas padeciendo vómitos por el sobre esfuerzo. Me mantengo templada y estoy más feliz que una perdiz, sintiendo ese tan especial hormigueo de traspasar la llegada.

Al detenerme, mis piernas sienten los inevitables síntomas de agatorramiento, y agacharse para quitar los chips tiene también su aquel.
Veo a JC al otro lado de la reja, y esta foto es el mejor resumen de la satisfacción por el Objetivo Conseguido y con creces: he reducido mi anterior marca en más de 6'15'', oleeeeeeeeeee!
Estoy deseosa por compartir con mi entrenador Pablo que esta vez su plan sí ha funcionado (incluso haciendo menos km).
El mediodía está espectacular, un sol radiante, el ambiente lleno de gente feliz por haber pasado la meta, estoy que me lo bebo todo en un pis pas (agua, aquarius ...). Nos vamos hacia la llegada para ver entrar a Macarena: la jabata, pese a haber estado lesionada hasta febrero (usease, sólo 1 mes de entreno seguido) llega en 2h 14 min y lo mejor de todo, dice que sin sufrir especialmente.
Nos espera una sabrosa comida en Playa América (os recomiendo el Restaurante Punto e Coma), pero antes nos envalentonamos de nuevo y aprovechamos el entrante del mar, que el agua fría del mar dicen que viene muy bien para la recuperación.

La carrera larga de la primera mitad del 2012 está pasada con notable alto, incluso sobresaliente.
Ahora puedo dedicarme a distancias más cortas (5/10km), a conseguir algo más de velocidad y a algún duatlón-triatlón. Y lo más importante de todo: coger el toro por los cuernos y seguir practicando ese pensamiento positivo que tantísimo me cuesta.