Siento la necesidad (egoísta) de escribir esto a modo de mi memoria, a pesar de que estoy trabajando en los últimos meses el entrenamiento de sentir más el momento presente, y no caer en las trampas del pasado y/o futuro.
24 semanas separan estas 2 fechas:
- 13 de Marzo de 2023, diagnosticada (otra vez) de fractura por stress en metatarso pie izquierdo. 3 meses sin correr
- 3 Septiembre de 2023, triatlón de media distancia (1.9km - 90km - 21 km)
Si echáis cuentas, son apenas 3 meses de entrenamiento de carrera, empezando (casi) de la casilla de salida, y sin hacer ningún entrenamiento más allá de z2, yendo con sumo cuidado de evitar entrenar con demasiada fatiga, y sin tocar nada de intensidad.
No quiero aburrir con el lento proceso, tras una lesión (más), de volver muy, muy, muy poquito a poco (de hecho empezando por 30 segundos) de empezar a trotar. Ni con la maraña de pensamientos donde todo tu foco mental se conecta a la zona de la lesión para auto-interrogarme: ¿duele? ¿o es molestia? Esa fina barrera que a veces tan complicado es de distinguir.
Realmente, comienzo a correr algo más (hablo de sesiones de 45'), a principios de julio, tocando a finales de Agosto un par de sesiones de 1h30'. Las pocas transiciones (bici+carrera), disociadas, para restarle fatiga: es decir, bici por la mañana, y dejar la carrera a por la tarde (si, finales de Agosto, en la playa, mientras el personal está en la playa y/o tomando cervezas), llegando a 1h de carrera.
Días entre medias (a mediados de julio) de sentir cierto dolor (o es molestia?) en uno u otro pie, que automáticamente desencadenan (voy a inventar un nuevo "eje", el eje pie-cerebro, ahora que tanto se habla de los ejes intestino-cerebro, intestino-piel, etc) el pensamiento: "Oh, no, estará amenazando de volverse a romper"? Aplico, el nada, nada fácil, Dejar Ir (ver mi anterior entrada Desidentifícate) intentando reconducir mi diálogo interno a: Bueno, pues si vuelve a romperse, siempre puedo hacer sólo la natación y bici, el paisaje aún así lo merecerá).
Ha sido un verano de descubrir los entrenos probablemente más "duros" que haya hecho nunca, en plan autoconocimiento, hasta unas 4h de bici, pero manteniendo unas zonas de vatios durante períodos (hasta 1 h en Sweet Spot) que antes jamás había hecho. Aprendiendo un poquito más de zonas metabólicas, entrenando con algo más de conciencia la hidratación, nutrición de HC, y de sales minerales (especialmente cantidades de sodio). Algunos días, no salían los números: probablemente fueron los días que más he aprendido, de nuevo a Dejar Ir, a dejar la frustración y a entender que el cuerpo (y la mente, la mente y el cuerpo, no son 2 cosas separadas) hay días que no va.
Llega la semana de viajar destino a Zell-am-See en los Alpes austríacos. Road movie, en coche desde Torrevieja, con 2 noches de escala en Figueres (Girona) y Zurich. Si cruzar Francia representa paisajes de campos de maíz y viñedos, cruzar Suíza significa paisajes verdes infinitos, alternando lagos y montañas.
Y por fin, Austria termina en hipérbole de disfrute para las pestañas: sentimos que todo es como una gran maqueta confeccionada exquisitamente, en la que imaginamos a Pedro y Heidi y Niebla dejándose rodar por las frondosas praderas.
El pueblito (unos 8000 habitantes), es de total ensueño, acogedor, limpio, brillante.
El lago Zell, un auténtico espectáculo. El día previo, se despierta absolutamente despejado, con un azul intenso en el cielo, que contrasta con la gama de preciosos verdes que lo inundan todo.
Pruebo la bici, paro a escudriñarlo todo, pruebo unos escasos metros de natación para sentir la temperatura del agua y troto apenas 2Km también para tomar las referencias de orientación en lo que será el circuito de carrera, que prácticamente discurre en su 80% bordeando el lago (a excepción de los viruetos que hace para pasar por el casco histórico del centro del pueblito).
Sábado: cena temprana, pero tampoco hay que matarse a madrugar, porque la salida comienza a las 11:00 la élite, para mí (GGEE) 11:15. Una hora de LUJO para poder tomar el desayuno con calma, e incluso ir caminando (unos 2.2 km) desde el apartamento a la salida.
El día de competición amanece bastante más nublado, pero no hay pronóstico de lluvia. Temperatura perfectísima para montar en bici por los paisajes MÁS BONITOS que hice nunca en un triatlón (quería pararme a sacar fotos todo el rato) e idónea para afrontar la carrera a pie (21Km) sin penar de calor. La verdad es que la suerte me ha acompañado a lo grande, en esta época del año (de hecho, hace una semana, estaban con casi lluvias torrenciales), lo normal es que haga uno 10 grados menos, y pueda caer un buena chupa de agua.
Me dirijo a la salida, y me coloco en una zona bastante más adelantada de lo que me correspondería por tiempo (para nadar sobre 35'), no quiero esperar tanto rato al rolling-start. Ya me pasarán luego.
Juan Carlos ha venido después a ver la salida, es una suerte infinita tenerle de compañero en estas (mis) locuras, y sentir lo que disfruta al verme disfrutar.
Desde el principio, al final del recorrido en bici, quisiera parame todo el rato a fotografiarlo todo (si no fuera, porque no se puede llevar dispositivos electrónicos durante la competición....): un discurrir entre estaciones de ski, bosques y campos de una completa gama de verdes, cascadas laterales; incluso los 18km de puerto (con un punto de pendiente máxima 14%, media de 6-8%) se me pasan "volando", comprobando cómo adelanto a muchos participantes en la subida (sí, los cuádriceps me van picando notablemente), manteniendo bastante bien (incluso pelín por encima en algunos segmentos) las medias de vatios, y el Intensity Factor.
Llego un poco antes a la T2 que esta triatleta (francesa), pero el tiempo de transición nos iguala, dando la casualidad de que comenzamos la primera zancada de carrera justo a la vez. Aquí es donde se desencadena mi (moderado) ego, y mi diálogo es: bueno, vamos a ver qué sucede si voy "de la manita" de esta mujer. Hay un pequeño contratiempo, desde el primer metro de correr, siento mis vastos internos bastante colapsados, con dolor; veo en mi GPS un ritmo de 5'-5'10" min/km. Mi pauta para hoy, siguiendo la receta propuesta por mi entrenador tendría que ser de menos a mas: 5Km a 5:45, 5km a 5:40, 5Km a 5:35 para intentar terminar a 5:30.
Voy a probar jugar, y ver qué sucede. De corazón me noto bien, sin embargo los cuádriceps no dejan de doler. Sobre el kilómetro 2, empiezo a hablar con la "rival" (en inglés); me cuenta que es su primer half, le contesto: "Pues has elegido un sitio requete-espectacular" para debutar, mientras el Lago nos acompaña a la derecha; me cuenta que viene de hacer maratones, y de salir de lesiones; me suena, la lucha con lesiones; en marzo yo estaba con un dedo fracturado, pero aquí estamos, compañera, disfrutando hoy de esta maravilla. Me dice que su marido también ha venido a acompañarla, y en uno de los tramos comprobamos que está gritándole animándola, desde una bici en lo alto de la carretera que tenemos a nuestro lado izquierdo. Unos tramos le saco una ligera ventaja, en los avituallamientos (camino, para no mojarme demasiado con la hidratación, y el beber en vaso) me pasa, y así un número repetido de veces. Cada vez que pasamos a otr@s triatletas que van caminando (aún en la primera vuelta estamos), les animo (también mi tónica habitual): "Come on, keep going" "my friend, you can do it and will do it" y lo que se me va ocurriendo en inglés. Los gritos de ánimo en alemán son "Super" y "Hop-Hop-Hop" (vamos, el aúpa vasco)
Pasamos por el centro del pueblo, recodos de 90 y 180º, alguna zona adoquinada, la gente animando, pero buff, mis cuádriceps no sé si van a aguantar; pero los americanos dicen que Fake it until you make it, y paso sonriendo al lado de Juan Carlos
Comienzo la segunda vuelta pensando, venga, sólo son 10.5 km más. El dolor en mis cuádriceps es cada vez mayor, siento que se van a contracturar y no sé si podré volver a "arrancar". Me aplico mi "Keep going", sólo caminando en los avituallamientos, e intentando cambiar mi foco mental hacia el agradecimiento, volver a animar a todos aquell@s que aún penando, voy pasando, vuelvo a encontrarme con mi "amiga la francesa", que me dice: eres la auténtica motivadora de la carrera; el contesto, amiga mía, voy con unos calambres y dolor de cuádriceps que aúpa, así que intento distraerme. Voy viendo como me va sacando cada vez más terreno. Momento de Dejar Ir. Sobre el kilómetro 18, tengo que caminar unos metros, ufff, volver a arrancar a "medio-trotar" se complica. Quedan sólo y aún 3 kms. Dónde queda ya aquel ritmo de 5'30", ja ja, estamos yendo totalmente a la inversa, en regresivo. Es lo de menos, ya a "las malas" llegaré caminando los últimos 2 kms. De nuevo, entro en las cuestecitas, recovecos, giros del centro histórico: zona de adoquines, esta vez ya no tengo que coger otra pulserita (ya llevo las 2 demostrando 2 vueltas completadas); en esta, el giro es hacia la alfombra negra y roja, esa guinda final que vuelve a ensalzar los egos. El animar de la gente, palmada de niñ@s a los lados, gritos, no veo a Juan Carlos, pero sí el arco final. Esta vez no me queda para mi "salto" de entrada a meta, pero sí para mi grito de Conseguido.
Me dan mi medalla. Apenas puedo caminar a recoger mi bolsa de ropa para cambiarme y volver al apartamento, según doy el primer paso adentro, ambos cuádriceps se contracturan a tope. Un show hasta ducharse...
Una vez más, la reflexión de siempre: Todo llega y todo termina.
Ahora comienzan 7 días por delante de un maravilloso tour por Viena, Salzburgo, Insbruck y finalmente unas horas en Niza; añadimos que he podido practicar un poquito de mi olvidado alemán, y que las gentes austríacas son acogedoras y amables; el resultado es la MEJOR semana del año, y un viajazo en coche que ha superado con creces, nuestras expectativas. 10 días en los que hemos desconectado la mente como su hubiera sido 1 mes :-).
Los créditos especiales, siempre a los mismos:
- Mi entrenador Carlos Rodríguez López @ccafydcarlosrl, por guiarme en el proceso, y tener la valentía de decirme cosas que remueven.
- Mi santo esposo
- Las magníficas, siempre apoyando
- Mis padres (ya se han acostumbrado a las pequeñas locuras de su hija)
Enhorabuena Yoli! 👏🏾💪🏾 otro half para tu palmarés!! ´Por cierto, qué sitio más chulo y bonito 🤩🤩 si en las fotos se ve precioso, estar allí debió ser lo más!!Wauu! tú sí que sabes escoger sitios jeje! Imagino la cara de JC con lo de Nueva Zelanda jajaja. Ese proceso dejar ir y diálogo interno...puff y a la vez...y entendernos qué complicado...! pero como bien dices, todo llega y todo termina 🎇
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